小さい時からの着実な良い食習慣、運動が身長を伸ばす方法に有用です。

身長を伸ばす方法の確実な秘訣はありませんが子供の頃からの着実な良い食習慣、運動が有用です。

1。

妊娠時の十分な栄養は胎児に最大限の良い環境を作ってくれます。

過去には小さく産んで、大きく育てるという言葉があったが、小さく産んだ場合、正しく追いつく成長がよくならず、一生を置いて、子供の成長に良くない影響を与えることがあります。

妊娠中の自分の体型のためにダイエットをしたり、喫煙や飲酒は絶対にやめなければなりません、薬の服用にも非常に注意してください。

妊娠時に適切な栄養摂取で胎児がよく育つことができる限り良い環境を作ってください。

2。

出生後少なくとも6ヶ月、可能な場合、1年までは母乳を与えます。

出生後1年間は、一生のうちので身長と体重が急速に増加される最も重要な時期です。

母乳には、様々な重要な物質と免疫を強くしてくれる物質が多く、母乳と同じくらい良い栄養素はありません。

しかし、特殊な状況で授乳が不可能な場合は、特に気を使って子供に体調に適した粉ミルクと離乳食、補助的に与えることができる栄養素などを把握して補充する必要があります。

3.満2-3歳前後で離乳食から普通食となり様々な料理に食すすることができ、正しい食習慣の教育が必要になります。

「三歳の癖八十まで行く」という言葉は、非常に意味深いのです。

2-3歳前後で、さまざまな食品にさらされていない場合は、生涯偏食する習慣がついてしまうことがあります。

4.毎晩カルシウム、タンパク質、野菜果物をよく摂取させたか振り返って確認します。

また、お母さん、お父さんが正しい食習慣の模範を示さなければなりません。

人為的な努力で、身長を大きくするための最も重要な部分は栄養管理です。

必ず1日3食をしっかり噛んで食べるようにして、3つの栄養素(タンパク質、カルシウム(牛乳)、新鮮な野菜や果物)を毎日摂取できているか点検するようにします。

過度のダイエットも控える必要があります。

また、インスタント食品、炭酸飲料、甘い食べ物を遠ざけ肥満にならないようにすることも非常に重要です。

お母さん、お父さんが偏食しない食習慣の模範を示すべきです。

5.毎日30-40分親が子供と一緒に運動をします。

身長を多く大きくする特別な運動はありません。

子供の股関節、膝関節、足首関節などの成長板を刺激してくれるマッサージや頭の先からつま先までずっと広げる気持ちでストレッチは、就寝前 ??後1日2回、5?10分程度行うことができるよう、母親が助けてあげると長続きするでしょう。

学童期になるとは成長板が適切に刺激され、関節部位の筋力が強化されることができるようにする運動をします。

縄跳び、バスケットボール、サッカー、ジョギングなど成長板を少し刺激することができるいくつかの運動で良いので毎日30?40分程度定期的に運動する習慣をつけることが重要です。

運動は辛いのではなく、本当に楽しいことを経験することが必要です。

これは子供の頃から運動になじむようにして、特に両親が運動をしている場合、子供がよく運動をするようになります。

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